车辆工程学院
车辆工程学院 || 从“心”出发 大学生心理健康（一）
人生不需要那么多条条框框
没有人可以规定
你必须要怎么样
不要给自己那么大压力啦放轻松 我们已经很棒啦！
PART.01情绪来了怎么办
1.觉察接纳：当情绪来临时我们要学会识别并接纳情绪的到来，因为情绪是我们一部分，每种情绪都是有意义的，越想压制情绪越可能会适得其反。
2.直面崩溃：直面负面情绪，用最直接的方式表达，注意发泄过程要做到不伤人伤己。
3.寻求帮助：师长、朋友的陪伴和互动会让我们体验到被拖住的感觉，寻求他人的支持和陪伴对走出情绪阴霾十分管用。
4. 积极思考：从乐观的角度思考问题，认真思考情绪背后是哪种需求没有被满足，可以做些什么积极行动来满足这些需求。
PART.02腹式呼吸法
1. 通过鼻腔慢慢将空气吸入肺的最底部，同时慢慢从1数到5把手放到腹部，当你吸气的时候会感到肚子慢慢地鼓起来。
2. 屏佳呼吸，慢慢从1数到5。
3. 通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢慢从1数到5直到腹部扁平，如果需要更多的时间，就多数几个数。
4. 确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次。
5. 重复上述步骤3-5次。
PART.03做喜欢的事 让身体动起来
追求热爱的活动不仅能提升心情，还能促进心理健康。无论是沉浸在音乐、绘画中，还是享受户外运动，这些活动都能帮助我们减轻压力、提高自我价值感。 同时，身体活动如跑步、打羽毛球等还有助于释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能让我们感到更加愉悦和放松。因此，将兴趣与运动结合起来，是维护心理健康的有效方式。
照顾好自己的心理健康，就如同呵护一朵正在绽放的花朵。它需要耐心、关爱和持续的滋养。每个人都有能力在生活的风雨中找到自己的阳光，你要相信——你，是最棒的！
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